「海外にまだ行きたい。でも一緒に行く人がいない……」
夫に先立たれた、あるいは友人と日程が合わない。子どもには気を遣う。そんな理由から、70代でひとり旅を考え始めた女性は少なくありません。
でも正直なところ、こんな不安もありますよね。
- 70代女性がひとりで海外なんて、さすがに無謀？
- ツアーに参加して、周りの人と馴染めるかな
- 体力的についていけるか心配
- 言葉ができないのに大丈夫？
- 夜ひとりで部屋にいるのが寂しそう……
この記事では、そうした不安をひとつひとつ丁寧に解消しながら、70代女性がひとりでも安心して参加できる海外ツアーの選び方・おすすめの行き先・ツアー会社の選び方・参加前の準備まで、すべて解説します。
結論から言えば、70代女性のひとり旅は、ツアーの選び方さえ間違えなければ、むしろ最高に自由で充実した旅になります。一歩踏み出す前に、ぜひこの記事を最後まで読んでみてください。
70代女性がひとり旅を考えるとき、本当に感じている不安
「70代女性 一人旅ツアー」で検索している方の多くは、旅の情報を探しながら、心のどこかで「自分に大丈夫か確認したい」という気持ちを持っています。
情報収集であると同時に、背中を押してほしい。そういう検索です。だからこそ、まずその不安に正面から向き合います。
不安①「70代でひとり参加は、浮いてしまわないか」
これが最も多い不安です。「周りはみんなカップルや友人グループで、自分だけぽつんとしてしまうのでは」という心配。
現実はどうかというと、女性のひとり参加者は思っているより多いです。旅行メディア「バスとりっぷ」がツアー会社6社に取材した調査（2020年）によると、クラブツーリズムでは女性のひとり参加の割合が約40％に上ると回答しています。参加者の約4割がひとり参加の女性、ということです。
さらに「おひとり様限定ツアー」や「ひとり参加歓迎」と明記されたツアーも増えています。同じ境遇の女性同士、自然と会話が生まれ、旅が終わるころには連絡先を交換していた——そういう経験をしている方が多いのも事実です。
不安②「体力的についていけるか」
70代になると、体力への不安は現実的です。「昔は平気だったのに最近は疲れやすい」という方もいるでしょう。
ただしツアーの選び方次第で、この不安はほぼ解消できます。「ゆったりペース」「連泊型」「バス移動中心」「歩行距離が短い」といった条件を満たすツアーは多数あります。ツアーのパンフレットには1日の歩行時間の目安が書かれているものもあります。自分の体力に合った行程のツアーを選ぶことが鍵です。
不安③「言葉ができないと無理では？」
添乗員同行のツアーであれば、空港からホテル、観光、食事まで日本語でサポートしてもらえます。英語が一切話せなくても問題ありません。
自由時間が少し設けられているツアーの場合でも、「現地でよく使う表現をメモしたカード」を持っておくだけで十分対応できます。このサイトの旅行英語フレーズも、出発前の準備に役立てていただけます。
不安④「夜ひとりで部屋にいるのが寂しい」
日中は添乗員やツアー参加者と一緒に行動するため孤独を感じにくいですが、夜だけは自分の部屋で過ごすことになります。
これについては、「ひとりの時間を豊かにする準備」が助けになります。好きな本、気になっていたドラマ、旅の日記を書く習慣——夜の時間を自分のペースで過ごせることを、むしろひとり旅の醍醐味ととらえる方も多いです。また日中にツアー仲間と打ち解けると、夜の食事を一緒にしたり、翌朝ロビーで合流したりと自然な交流が続くケースも多いです。
不安⑤「何かあったとき、ひとりで対処できるか」
体調不良、忘れ物、トラブル——ひとりだと心細いですよね。これが添乗員同行ツアーを選ぶ最大の理由にもなります。添乗員は旅のガイドであると同時に、緊急時の頼れる窓口でもあります。加えて、海外旅行保険に加入しておけば、万が一の医療費も安心です。
70代女性のひとり旅は「ツアー参加」が正解な理由
「ひとり旅」というと、自由に動き回るバックパッカースタイルを想像する方もいるかもしれません。しかし70代女性のひとり旅において、添乗員同行の海外パッケージツアーへの参加が、最もリスクが低く、満足度が高い選択肢です。その理由を整理します。
| 添乗員同行ツアー | 個人手配の自由旅行 | |
|---|---|---|
| 言語の壁 | ◎ 添乗員が対応 | ✗ 自分で対応が必要 |
| 緊急時のサポート | ◎ 添乗員・旅行会社が対応 | ✗ 自分で解決が必要 |
| 人との交流 | ◎ ツアー仲間と自然に | △ 意識的に作る必要あり |
| 体力的な無理 | ◎ 行程が決まっている | △ 自己管理が必要 |
| 旅の準備の手間 | ◎ 少ない | ✗ 多い |
| 自由な時間 | △ 限られる | ◎ 自由 |
「自由な時間が少ない」というデメリットがありますが、70代女性にとってそれは多くの場合デメリットになりません。むしろ「何も考えなくても旅が進む」安心感が、旅全体のゆとりにつながります。
70代女性がひとり旅ツアーを選ぶときの6つのポイント
① 「ひとり参加歓迎」「おひとり様限定」の記載があるか
最も重要なポイントです。ツアーの案内に「ひとり参加歓迎」「お一人様参加多数」「シングル料金不要」などの記載があるかを必ず確認しましょう。こうした記載があるツアーは、ひとり参加者が多く、孤立しにくい雰囲気が自然に生まれています。
クラブツーリズムは「おひとり様専用」「女性限定」ツアーのラインナップが充実しており、70代女性のひとり参加者から特に支持されています。
→ クラブツーリズム 
のおひとり様・女性向けツアーを見る
② 添乗員が日本から同行しているか
ツアーには「日本から添乗員が同行するタイプ」と「現地係員のみのタイプ」があります。初めてのひとり参加・70代の方には、日本出発から帰国まで日本人添乗員が同行するタイプを強くおすすめします。
空港での手続きや乗り継ぎも含めてサポートしてもらえるため、慣れない手順に戸惑うことなく旅が進みます。
③ ゆったりスケジュールで連泊型か
毎日ホテルが変わる「移動が多いツアー」は体力を消耗します。同じ都市・ホテルに2〜3泊する連泊型は荷物の出し入れも少なく、その街をゆっくり楽しめます。体力の消耗も抑えられるため、70代には特におすすめのスタイルです。
「○○に○泊」という滞在型ツアーを意識して選びましょう。
④ シングルルームの料金を確認する
ひとり参加の場合、ホテルの部屋は「シングルルーム」または「ツインルームをひとりで使用」となります。後者の場合、「シングル利用追加料金」が発生するケースが多いです。ツアーによって数万円の差が出ることもあるため、事前に確認しておきましょう。
「シングル料金不要」「追加料金なし」と明記されたツアーは、費用の総額が読みやすくなります。
⑤ 参加者の年齢層・同性比率を確認する
シニア専門のツアー会社であれば参加者の年齢層が揃いやすく、話題も合いやすいです。旅行会社に問い合わせれば「過去ツアーの参加者層」を教えてもらえることもあります。
女性が多めのツアーを希望する場合は、旅行会社に「女性参加者の割合」を事前に確認するのも良い方法です。クラブツーリズムのシニアツアーは女性参加者の比率が高い傾向にあります。
⑥ 食事がツアーに含まれているか
自由時間中の食事がフリーになっているツアーでは、ひとりで現地のレストランに入ることへの心理的ハードルが高くなりがちです。朝・夕食がツアーに含まれているプランを選ぶと、食事の不安がなく旅を楽しめます。特に夕食が含まれていると、一日の締めくくりをツアー仲間と一緒に過ごせて孤独感も生まれにくくなります。
70代女性のひとり旅｜おすすめの行き先6選
初めてのひとり参加を成功させるには、行き先の選択も重要です。「安全」「移動が楽」「日本語が通じやすい」「観光地がコンパクト」という条件を満たす行き先を中心に紹介します。
① 台湾（台北）——初めてのひとり旅に最適
台湾は70代女性のひとり旅先として、最もおすすめしやすい国です。
- 日本から約3〜4時間のフライト。体力的な負担が少ない
- 親日的な国民性で、困ったときに助けてもらいやすい
- 食事が日本人の口に合いやすく、夜市などグルメも充実
- 治安が良く、女性ひとりでも安心して歩ける街
- 九份・十份・故宮博物院など観光地が充実
「海外ひとり旅デビュー」の目的地として選ぶ方が多く、ツアー後に「思ったより全然大丈夫だった」という感想を持つ方が多い行き先です。
② ハワイ（ホノルル）——リゾートで心も体もリフレッシュ
ハワイは日本語が比較的通じやすく、医療体制も整っているため、70代のひとり旅にも安心な行き先です。
- ホノルルは日本語表記や日本語対応スタッフのあるお店が多い
- アラモアナショッピングセンターなど、ゆっくり過ごせるスポットが充実
- 日本からの直行便が多く、乗り継ぎなしで行ける
- ビーチを眺めながらのんびり過ごすスタイルが体力に優しい
医療費が高いため、旅行保険は必須です。アメリカは特に医療費が高額になるので注意しましょう。
③ シンガポール——清潔・安全・コンパクトな都市国家
シンガポールは国土が小さいため、移動が非常に楽です。主要な観光スポットがコンパクトにまとまっており、体力的な負担が少ないのが特徴です。
- 治安が非常に良く、女性ひとりで夜歩いても安心な環境
- マリーナベイサンズ・ガーデンズバイザベイなど見どころが豊富
- 多民族の食文化が楽しめる。食事の好き嫌いが少ない方に特におすすめ
- 英語が公用語なので添乗員なしでも困りにくい（ツアーならさらに安心）
④ イタリア（ローマ・フィレンツェ滞在型）——憧れのヨーロッパへ
「一度はヨーロッパに行ってみたい」という憧れを持つ方は多いです。ヨーロッパの中でも、1都市に数泊する「滞在型」のツアーを選ぶことで、移動疲れを最小限に抑えられます。
- ローマ：コロッセオ・バチカン・トレビの泉など圧倒的な歴史の厚み
- フィレンツェ：ウフィツィ美術館・ヴェッキオ橋など、歩いて回れるコンパクトな街
- イタリア料理は日本人に人気が高く、食事の心配が少ない
コロッセオの公式チケット予約は事前に済ませておくと当日スムーズです。
⑤ フランス（パリ）——美術館・グルメ・街歩きを堪能
ルーブル美術館・エッフェル塔・ヴェルサイユ宮殿など、女性がひとりで楽しみたい観光スポットが揃ったパリ。ツアーで訪れると、個人では難しい予約済みの観光スポット入場もスムーズに進みます。
- ルーブル美術館は広大すぎるため、ガイド同行のツアーがおすすめ
- カフェ・マルシェ・パティスリーなど女性が楽しめるスポットが豊富
- パリ市内は交通機関が発達しており、添乗員と行動すれば迷いにくい
⑥ 韓国（ソウル）——近くて短期間でも充実
フライト約2時間。体力に少し不安がある方や、初めてのひとり旅で「まず短期間試してみたい」という方に向いています。
- 美食・コスメ・ショッピングなど女性が楽しめるコンテンツが豊富
- 日本との時差がないため、体へのダメージが少ない
- 3〜4泊のコンパクトなツアーが多く、費用も抑えやすい
行き先の詳しいランキングはこちらの記事もご覧ください。
→ 【2026年版】シニア海外旅行おすすめ先ランキングTOP10
70代女性のひとり旅におすすめのツアー会社
どのツアー会社を選ぶかは、旅の満足度に直結します。70代女性のひとり参加に特に向いている旅行会社を紹介します。
クラブツーリズム——シニア女性のひとり旅に最もおすすめ
クラブツーリズムは60代・70代・80代のシニア層に特化したツアーを数多く展開している旅行会社で、シニアのひとり旅参加者から圧倒的な支持を得ています。
- 「おひとり様専用」「女性限定」ツアーのラインナップが充実している
- 参加者の年齢層が60〜70代に揃いやすく、話が合いやすい
- ゆったりスケジュール・連泊型・バス移動中心のツアーが多い
- 添乗員が日本から同行するツアーが基本
- 全国に店舗があり、対面で相談できる
「ひとりで申し込むのが不安」という方でも、電話や店舗での相談から始められます。まずはどんなツアーがあるか眺めてみるだけでも、旅への気持ちが動き出すかもしれません。
→ クラブツーリズム のシニア・おひとり様向けツアーを見る
JTB・阪急交通社——大手の安心感
JTBや阪急交通社は大手ならではのサポート体制と安心感があります。シニア向け・おひとり様向けのカテゴリも充実しており、ブランドへの信頼感を重視する方に向いています。全国に店舗があるため、出発前に直接相談できるのも安心材料です。
出発前に準備しておきたいこと
① 海外旅行保険に必ず加入する
ひとり旅では、何かあったときに自分で対応しなければなりません。添乗員が旅行中のサポートをしてくれるとはいえ、医療費の補償は保険なしでは対応できません。70代の方は特に、医療費補償が充実した海外旅行保険への加入が不可欠です。
→ 70歳以上・80歳以上・持病ありでも入れる海外旅行保険【2026年版】
② 海外Wi-FiまたはSIMカードを用意する
現地でスマートフォンがインターネットにつながれば、地図アプリ・翻訳アプリ・緊急時の連絡が使えます。添乗員と一時的にはぐれたときも、スマホがあれば対応できます。
③ 常備薬・かかりつけ医への相談
普段服用している薬は、旅行期間より多めに持参しましょう。海外では同じ薬が手に入らないことがあります。持病がある方は出発前にかかりつけ医に旅行の旨を伝え、渡航可否の確認と英文の診断書（病名・服薬内容）を用意しておくと安心です。
④ 簡単な旅行英語フレーズを確認しておく
添乗員同行のツアーでは英語を使う機会はほとんどありませんが、自由時間にお土産屋さんで一言言えるだけで旅の楽しさが広がります。「ありがとう」「これはいくらですか」「お会計をお願いします」程度のフレーズを出発前に確認しておきましょう。
実際の参加者はどう感じているか
クラブツーリズム公式サイトのひとり旅ページには、実際に参加した方のコメントが掲載されています。（海外旅行の生コメントは見つからないので国内旅行ではあります）
「秘湯の温泉巡りに参加しました。今まで知らなかった泉質の良い温泉に入れて癒されました。」（70代女性・クラブツーリズム公式サイトより）
「現実逃避（非日常）を目的としていたが、期待通りで普段できない色々な体験が出来良かった。」（60代女性・クラブツーリズム公式サイトより）
また実際にクラブツーリズムのひとり参加限定ツアーに参加した方のブログでは、「リピーターさんが多い」という点が印象的だったとの感想が複数見られます。一度参加して良かったからまた参加した、という方がツアー仲間の中に何人もいる——それが、ひとり参加ツアーの満足度の高さを示していると言えます。
また50代以上の女性向け雑誌「ハルメク」のコミュニティには、クラブツーリズムのひとり旅ツアーでスペインを旅した体験記が掲載されており、「まるで女子会のようなツアーだった」「全員で固まって行動するのですぐに打ち解けた」という感想が綴られています。ひとり参加でも孤立しない、というのは多くの方が実際に体験していることです。
よくある質問
Q. 70代女性がひとりで海外ツアーに参加するのは珍しくないですか？
珍しくありません。旅行メディア「バスとりっぷ」の取材（2020年）によると、クラブツーリズムでは女性のひとり参加の割合が約40％と回答しています。「おひとり様参加が多い」と明記されたツアーを選べば、最初から孤立しにくい雰囲気のなかで旅ができます。
Q. 英語がまったく話せなくても大丈夫ですか？
添乗員同行のツアーであれば、英語は不要です。空港・ホテル・レストラン・観光地すべてで添乗員がサポートしてくれます。自由時間にも、数フレーズのお土産屋さん向け英語があれば十分楽しめます。
Q. ひとり参加の割増料金はどのくらいですか？
ツアーによって異なります。「シングル追加料金なし」のツアーもありますが、一般的にはホテルのシングル利用で1泊あたり数千〜1万円程度の追加費用が発生することがあります。事前にツアーの費用明細で確認しましょう。クラブツーリズムは追加料金なし・または低額のひとり参加向けプランが多い傾向にあります。
Q. 体力に不安があっても参加できますか？
ツアーの選び方次第で対応できます。「ゆったり」「連泊型」「バス移動中心」「歩行距離が短い」「観光スポットが少なめ」といったキーワードで探すと、体力に不安がある方でも無理なく参加できるツアーが見つかります。不安な場合は旅行会社に直接「体力に自信がないが参加できるか」と相談するのが最善です。
Q. 最初のひとり旅にいちばんおすすめの行き先は？
台湾（台北）が最もおすすめです。フライトが短く、親日的で、食事も合いやすく、治安も良い。ツアーも豊富で費用も抑えやすいため、「初めてのひとり参加」の不安を最小化できる行き先です。
まとめ｜70代女性のひとり旅は、選び方さえ正しければ最高の旅になる
「行きたいけれど不安」という気持ちは、ひとり旅を考えるほぼすべての70代女性が感じていることです。あなただけが特別に心配性なのではありません。
ただ、その不安のほとんどは「正しいツアーを選ぶこと」で解消できます。
- ひとり参加歓迎・おひとり様専用のツアーを選ぶ
- 日本から添乗員同行のツアーを選ぶ
- 連泊型・ゆったりスケジュールを選ぶ
- 食事込みのプランを選ぶ
- 海外旅行保険に加入する
- 行き先は台湾・ハワイ・シンガポールなど安全な国から始める
この6つを押さえれば、70代女性のひとり旅は十分に実現できます。
旅は、年齢を重ねてからこそ深く感じられるものがあります。あの街の空気、はじめて見る景色、旅先で出会った人との会話——それはあなただけの、かけがえのない財産になります。
まずは旅行会社のサイトを眺めるところから、始めてみませんか。
→ クラブツーリズム のシニア・おひとり様向けツアーを見る
ツアーを選んだあとは、こちらの記事もあわせてご覧ください。
