「いつか行ってみたかった海外旅行。ようやく時間もできたし、思い切って行ってみよう！」
そんなふうに思い始めた60代・70代の方も増えてきました。
でも、初めての海外旅行はやっぱり不安もつきもの。特に年齢を重ねてからの旅は、若い頃とはちょっと違う視点での準備が大切です。
この記事では、高齢者の方が初めて海外旅行に行く際に気をつけたい7つのポイントをわかりやすく解説します。
さらに、安心して旅に出られる持ち物チェックリスト付きなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
※関連記事： 👉 60代からの海外旅行保険の選び方とおすすめ商品比較｜高齢者でも安心して加入できる保険とは？
1. 渡航先は「安心・安全」を第一に選ぶ
初めての海外旅行では、治安が良く、日本語サポートがある国を選ぶのが安心です。
おすすめの旅行先
- 台湾・韓国・グアム・ハワイ・シンガポールなどは日本語対応施設が多く、初めてでも安心
- 医療体制が整っている国や地域もポイント
旅行会社が提供するシニア向けのパッケージツアーもおすすめ。
移動や食事、観光がしっかり組まれているので、体力的にも負担が少なく済みます。
2. パスポートとビザの確認は早めに！
海外旅行に必須のパスポート。すでに持っている場合でも、有効期限の確認は必ず行いましょう。
チェックポイント
- 国によっては「残存有効期間が6ヶ月以上」必要な場合もあります
- ビザが必要な国もあるので、渡航前に確認を
申請や更新には数週間かかる場合もあるため、旅行の予定が決まったらすぐにチェックするのがベストです。
3. 体調管理と医療の備えは万全に
旅行中に一番心配なのが「急な体調不良」や「持病の悪化」です。
そのため、旅行前の健康チェックと医療準備は欠かせません。
やっておきたいこと
- かかりつけ医に相談して、旅行中の注意点や薬の処方について聞いておく
- 必要な薬は多めに準備（現地で手に入らないことも多い）
- 持病やアレルギーなどの情報を、英語でメモしておくと安心
また、海外旅行保険には必ず加入しましょう。
万が一のケガや病気でも、キャッシュレスで病院を受診できる保険が安心です。
4. 長時間移動に備える工夫を
飛行機での長時間移動は、足腰への負担や疲労が気になるポイント。
シニア世代だからこそ、少しでも快適に過ごすための準備が重要です。
機内で快適に過ごすコツ
- 機内用スリッパ・ネックピロー・アイマスクがあると便利
- トイレに行きやすい座席（通路側）を予約するのもおすすめ
- 定期的に足を動かす、ふくらはぎを揉むなどエコノミークラス症候群対策も大切
航空会社によっては、シニア向けのサポートサービスを用意しているところもあるので、予約時に確認しておくと安心です。
5. 海外での食事は「無理をしない」が基本
現地の食事を楽しむのも旅の醍醐味ですが、急激な食生活の変化は体調に影響を与えることも。
食事で気をつけたいこと
- 辛すぎる、脂っこすぎる料理は避ける
- 水や氷には注意（ペットボトルの水を選ぶ）
- 食あたりに備えて、整腸剤や胃薬などを持参すると安心
無理に現地の食事に合わせようとせず、日本食レストランを活用するのもおすすめです。
6. 貴重品の管理と防犯意識を忘れずに
海外では日本に比べてスリや置き引きが多いと言われています。
特に観光地や混雑した場所では注意が必要です。
防犯対策のポイント
- 貴重品は首から下げられるパスポートケースに入れておく
- リュックよりも体の前にかけられるバッグが安心
- 荷物は常に体の近くに置き、椅子の背もたれなどに掛けない
不安な場合は、ツアー参加や日本語ガイド付きの観光を選ぶと、安全かつ快適に楽しめます。
7. 無理のないスケジュールを立てよう
若い頃のように「詰め込みスケジュール」だと、体力的にしんどくなってしまうことも。
スケジュール作成のコツ
- 1日1〜2ヶ所程度の観光にとどめる
- 「午前は観光、午後はホテルで休憩」などゆとりを持つ
- 日程の前後に移動日＋休息日を設けると疲れが残りません
無理をせず、自分のペースで楽しむのが一番の旅のコツです！
安心の持ち物チェックリスト
以下に、60代からの初めての海外旅行に持っていくと安心な持ち物をリストアップしました。
旅行の準備にぜひお使いください。
【貴重品・書類】
- パスポート（コピーも用意）
- 航空券・Eチケット
- 海外旅行保険の証書
- クレジットカード
- 現金（現地通貨と日本円）
- 緊急連絡先のメモ
【健康・薬関連】
- 常備薬（多めに）
- かかりつけ医の連絡先
- 絆創膏、整腸剤、頭痛薬など
- 健康保険証のコピー（参考用）
【便利グッズ】
- スマートフォン（翻訳アプリや地図を事前にDL）
- モバイルバッテリー
- 首下げ財布やウエストポーチ
- 圧縮袋、洗濯セット
- 機内スリッパ・ネックピロー・アイマスク
【衣類・生活用品】
- 着替え（季節に応じて）
- 羽織れるもの（冷房対策）
- 折りたたみ傘・雨具
- ティッシュ・ウェットティッシュ
まとめ｜「ゆとり」と「準備」で、旅はもっと楽しくなる
初めての海外旅行、しかも60代を過ぎてからのチャレンジには、不安もあるかもしれません。
でも、事前の準備をしっかり整え、ゆとりあるスケジュールを組むことで、不安を自信に変えることができます。
海外の景色、現地の人とのふれあい、美味しい食事。
すべてが新鮮で、人生に新たな彩りを与えてくれるでしょう。
さあ、安心・安全な旅支度を整えて、「はじめての海外旅行」へ一歩踏み出してみませんか？
